Stravovací styl low carb se v posledních letech těší velké oblibě. A není se čemu divit! Spoustu lidí díky tomuto stravovacímu režimu zhublo přebytečná kila bez hladovění a nechtěného jojo efektu. Pokrmy, které se sestávají především z tuků a bílkovin, vám mohou rovněž pomoci zlepšit vaše trávení. Jak je již v úvodu článku předesláno, díky low carb stravování se budete cítit plní energie po celý den. Čím je to způsobeno? Především je to kombinací tuků a bílkovin, díky kterým je vaše hladina cukru v krvi stabilní. Jistě každý z nás někdy zažil ten nepříjemný pocit únavy, po snídani, která byla založena především na sacharidech. Jako příklad lze uvést bílý rohlík s máslem a džemem či tolik oblíbené cereálie zalité mlékem. Po těchto jídlech se budete za několik hodin cítit ospalí a hladoví. Jak si tedy sestavit jídelníček a kolik je doporučené množství sacharidů?
Příloh se nemusíte vzdávat!
Mnoho lidí má problém sestavit si low carb jídelníček tak, aby byl pestrý a plný živin. Pro spoustu lidí je rovněž velmi těžké vzdát se tolik oblíbených příloh a pečiva. V dnešní době naštěstí existuje spoustu alternativ, kterými je lze nahradit. Místo klasických těstovin můžete vyzkoušet konjakové těstoviny https://www.bmikalkulacka.cz/, které jsou skvělou volbou do diety! Tyto těstoviny mají velmi nízkou kalorickou hodnotu a jsou rovněž plné vlákniny, takže vás skvěle zasytí. Oproti klasické variantě obsahují pouze velmi malé množství sacharidů, což z nich dělá výbornou volbu pro nízkosacharidové stravování.
Kolik sacharidů smíte konzumovat?
Na úvod je nutné podotknout, že neexistuje přesné číslo, kterého byste se měli držet. Množství sacharidů, které můžete přes den přijmout bude záviset na vaší tělesné hmotnosti a hlavně na vaší denní aktivitě. Jestliže jste sportovkyně nebo sportovec, pak lze konzumovat větší množství sacharidů a váš jídelníček bude možné stále klasifikovat jak low carb.